备孕期间，以下几类食物有助于提高受孕几率：

卡业联盟：富含蛋白质的食物

蛋白质是细胞的重要组成部分，对于生殖细胞的形成和发育至关重要。常见的有瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛肉等畜肉和禽肉，每100克中蛋白质含量可达20克左右；还有豆类及豆制品，如黄豆、黑豆，每100克黄豆中蛋白质含量约36克；蛋类含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。

卡业联盟：富含维生素的食物

– 维生素C：具有抗氧化作用，能帮助提高卵子和精子的质量，存在于橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果，以及青椒、西兰花、菠菜等蔬菜中。
– 维生素E：又称生育酚，能促进生殖系统的发育，提高生育能力，坚果类如杏仁、核桃，以及橄榄油、玉米油等植物油中含量丰富。
– B族维生素：参与体内多种代谢过程，对生殖健康有重要作用，全谷物、绿叶蔬菜、肉类、豆类等食物中含量较多。

卡业联盟：富含矿物质的食物

– 铁：可预防女性贫血，保障卵子的正常发育，动物肝脏和血液、红肉等食物中富含铁元素，且吸收率较高。
– 锌：对生殖系统的发育和功能维持有重要作用，可促进精子的活力和质量，海鲜类如牡蛎、扇贝，以及瘦肉、坚果等食物含锌量较高。
– 硒：具有抗氧化作用，能保护生殖细胞免受自由基的损伤，提高受孕几率，蛋类、海鲜、肉类、谷物等食物中含有一定量的硒。

卡业联盟：富含Omega-3脂肪酸的食物

DHA和EPA等Omega-3脂肪酸对生殖健康有益，能够调节激素水平，改善子宫内膜环境，有助于提高受孕几率，常见于深海鱼类如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼，以及奇亚籽、亚麻籽等食物中。

卡业联盟：富含膳食纤维的食物

膳食纤维有助于维持肠道健康，促进营养物质的吸收和代谢，对备孕也有帮助，可多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类等。